5 nuotaikos pakėlimo triukai

Turėjai girdėti posakį: mums tiek daug reikia laimės. Tai gali būti tiesa, tačiau jei jūsų bėdos darbe, nesutarimai su partneriu ar bloga finansinė padėtis, jūs tikrai net negalvojate apie šio posakio tikslumą. Vis dėlto tai nėra visiškai netikslu. Laimė yra mažuose dalykuose, ir mes pateiksime jums penkis patarimus, kaip atsikratyti blogos nuotaikos per kelias minutes.

Išeik!

Prasta nuotaika gali būti prasto deguonies tiekimo į smegenis priežastis. Taip, skamba juokingai, bet tai tiesa. Kitą kartą pasijutę nemylimi, nemylimi ar nusivylę, išeikite. Pasivaikščiokite ir iškart pasijusite geriau. Jei dėl kažkokių priežasčių vaikščioti neįmanoma, atidarykite langus, pakelkite žaliuzes ir įkvėpkite gryno oro. Saulė ir lengvas vėjas per trumpą laiką gali pagerinti jūsų nuotaiką. Turėsite mažiau nemigos ir nuovargio problemų.


Paskambink draugui!

Be draugų mūsų gyvenimas nebūtų visavertis. Daugybė tyrimų parodė, kad žmonės, turintys daugiau draugų, gyvena ilgesnį laiką ir yra geresnės nuotaikos. Laimingi draugai tuoj pat perduos savo laimę tau. Išveskite juos į filmus, pasivaikščiokite ar atsidurkite namuose. Visi juokiamės, kai esame su žmonėmis, kurie mums rūpi, ir vis dėlto jie yra geriausi mūsų draugai.

Elkitės laimingi!


Žinoma, mes neturime omenyje apsimesti geros nuotaikos, kai nesate, bet bent jau pabandykite juoktis. Daugeliu atvejų būtent tada mes pradedame jaustis geriau. Šypsena yra ne tik laimės rodiklis, bet ir tikras vaistas nuo liūdesio ir nerimo. Šypsena smegenyse skatina serotonino ir endorfinų, žinomų kaip laimės hormonas, sekreciją.

Klausyk muzikos!

Žinoma, tai reiškia laimingesnę ir greitesnę muziką. Pamirškite balades ir liūdnas dainas, pats laikas šokti. Seniai žinoma, kad muzika ir laimė yra neatsiejamos sąvokos. Dėl šios priežasties muzikos įtaka žmogui, taigi ir jo nuotaika yra tikrai puiki. Linksmi ir greiti tonai teigiamai veikia fiziologines organizmo reakcijas.


Žiūrėkite komedijas!

Juokas sukelia mūsų kūne reakciją, kuri akimirksniu pagerina nuotaiką. Nėra geresnio juoko nei įdomus filmas per televiziją ar kine. Ekspertai neseniai atliko tyrimą, kuris aiškiai rodo, kad komedijos ilgą laiką gerina nuotaiką, nes jos paveikia hormonus smegenyse, atsakingose ​​už laimę. Todėl kitą kartą pasijusite blogai, pasiskolinkite filmą ir mėgaukitės!

Apdovanokite save!

Teigiama, kad apsipirkimas gydo geriau nei geriausias psichiatras. Ar tai tiesa, ar ne, tiksliai nežinome, tačiau žinome, kad apsipirkimas tikrai padeda pakelti nuotaiką. Nauja suknelė, batai ar rankinė neabejotinai sugrąžins šypseną į veidą. Vis dėlto daugelis psichologų mano, kad nusipirkę skanų pyragą ar bilietą į koncertą, jūs tapsite labiau laimingi. Norėdami gauti apdovanojimą, nereikia išleisti daug pinigų. Pagydykite save nuo smulkmenų, kurių iki šiol labai norėjote.

Autorius: D.Š. Jurijaus Arcurso / Shutterstock nuotr

KĄ DARYTI, JEI VYRAS NUO TAVĘS BĖGA! (O tau norisi tik priekaištauti ir ant jo pykti…) (Birželis 2021)