Natūralus PMS išgydymas

Problema nėra tik galvos skausmai, pilvo pūtimas ir nuotaikų svyravimai. Daugeliui moterų labiausiai trukdo tai, kad liga pasikartoja kiekvieną mėnesį. Norėdami įsitikinti, kad laikui bėgant išsprendžiate problemas, atsirandančias prieš periodinius leidinius, vadovaujamasi natūralia PMS gydymo priemone.

Geriausias būdas kovoti su priešmenstruaciniu sindromu yra ne įsigyti vaistų, kuriuos galima įsigyti vaistinėse, o pakeisti savo gyvenimo būdą. Sveikos gyvensenos įpročiai yra tik viena istorijos, kaip sumažinti dirglumą ir spaudimą pilve, dalis, įskaitant mankštą ir sveiką maistą. Visi kartu sugalvoja, kaip palengvinti PMS.

PMS paprastai prasideda savaitę ar dvi prieš menstruacijas, kai dauguma moterų jaučia pilvo spaudimą, jaučia jautrią krūtį, skauda galvą ir skauda nugarą. Šie simptomai yra susiję su nesubalansuotais hormonais, tokiais kaip progesteronas ir estrogenai. Jų lygis prieš menstruacijas gali padidėti, o vėliau sumažėti.


Kaip palengvinti priešmenstruacines problemas

Geriausias natūralus PMS gynimo būdas apima ne tik tai, todėl mankšta yra pirmiausia. Jei norite įveikti nugaros, skrandžio ir galvos skausmus, vertėtų rinktis aerobikos pratimus. Svarbu mankštintis tol, kol prakaituosite, nes tai sumažins laisvo estrogeno kiekį.

Reikėtų laikytis dietos ir į organizmą patekti mažiau druskos. Įrodyta, kad druska palaiko skysčių susilaikymą, kuris ilgainiui sukelia pilvo pūtimą. Vengiamų maisto produktų sąraše yra perdirbtų maisto produktų, pirkinių sriubų ir užkandžių.


Reikėtų sumažinti kavos ir alkoholio kiekį bei valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų, nes toks maistas padeda iš organizmo pašalinti estrogeno perteklių. Nepamirškite gerti vandens, nes tai paliks druskos perteklių iš organizmo.

Kaip sunku, patartina vengti saldainių. Visi maisto produktai, kuriuose yra per daug cukraus, padidins cukraus kiekį kraujyje, todėl jus dirgins ir pavargs.

Prieš pasireiškiant mėnesinėms, kartais gali sustiprėti tokie simptomai kaip apatinės pilvo dalies ir nugaros skausmai. Todėl reikia atsižvelgti į pakankamą magnio ir kalcio suvartojimą. Dviejų mineralų derinys padės palengvinti simptomus, jei ne užkirsti jiems kelią.


Norėdami būti tikri, kad pavyks sušvelninti dirglumą kaip depresija, į būtinų ingredientų sąrašą be kalcio ir magnio turėtų būti įtrauktas ir B grupės vitaminas. Jo galima rasti grūduose, žuvyje ir paukštienoje.

Kanapės yra žolė, padedanti sumažinti priešmenstruacinius simptomus. Paimkite ne daugiau kaip dvi 225 mg kapsules per dieną, kol gausite mėnesines. Deja, kanapių papildai gali neveikti iškart, o kartais gali prireikti net 6 mėnesių, kol pradėsite tai pajausti. Pasirinkite geriausią metodą.

Autorius: S. S., Nuotrauka: Juganovas Konstantinas / Shutterstock

Vlog'as #39. PERMANENTINIS LŪPŲ MAKIAŽAS ir kiti grožio dalykai (vienas jų - tikra katastrofa!) (Liepa 2021)