Geriausi širdies pratimai

Geresnė sveikata visiems priklauso nuo gyvenimo būdo įpročių, kurie turėtų apimti sveiką mitybą ir veiklą. Dažnas mankštinimasis prisideda ne tik prie geresnio kūno rengybos, bet ir prie širdies sveikatos. Pratimai, kuriuose naudojami laipteliai, dviratis ir kiti prietaisai, yra būtina geresnio širdies ir kraujagyslių sistemos veikimo sąlyga.

Ką šiandien padarėte dėl savo širdies? Mankštintis reikia ne tik einant į sporto salę, nes daug treniruočių galima atlikti ir namuose, jums reikia tam tikros įrangos. Nors iš pradžių vidaus dviratis buvo skirtas avariją patyrusiems žmonėms ir pacientams, kurių sveikatos būklę jie norėjo sportuoti, šiandien šis prietaisas išpopuliarėjo tarp daugelio.

Norint tinkamai naudotis kambario dviračiu, svarbu prieš pradedant sportuoti bent penkias minutes sušilti ir pasipriešinti mažiausiam. Tada padidinate vertę taip, kad pirmasis važiavimas neturėtų trukti ilgiau kaip 15 minučių. Svarbu ne staigiai sustoti, o lėtai sumažinti pasipriešinimą. Norėdami išvengti nugaros skausmo, sureguliuokite teisingą padėtį.


Nors dviratis yra puikus būdas stebėti savo širdies sveikatą ir kūno rengybą, yra ir kitų būdų, kaip pagerinti savo sveikatą. Bėgimas yra dar viena galimybė, ir kadangi kai kurie žmonės negali sau leisti kasdien bėgioti po kurortą, sprendimas yra bėgiojimas vietoje jų namų.

Bėgimo takelį galite nusipirkti bet kurioje gerai įrengtoje parduotuvėje. Tiems, kurie neketina investuoti į naujo prietaiso pirkimą, sporto salės yra geriausias sprendimas. Palanku pasirinkti iš kelių variantų.

Kvėpavimo pratimai, apimantys apatinių galūnių ir širdies bei kraujagyslių sistemos darbą, yra tokie, kokie yra vaikščiojimas laiptais ar laipteliais. Jei neturite stepperio ar nesinaudojate aerobika, galite treniruotis laiptais.

Prieš priimdami sprendimą dėl šios rūšies veiklos, įsitikinkite, kad neturite sąnarių problemų. Vienas iš šių pratimų tikrai pakeis jūsų gyvenimą, todėl nereikėtų laukti. Pagerinkite savo gyvenimo kokybę ir jauskitės puikiai.

Autorius: S.Š., nuotr .: Dash / Shutterstock

Susipažinkite: Šarūnė + sąmoningas kvėpavimas + pratimas! (Birželis 2021)