Kraujospūdį mažinantys maisto produktai

Ar žinojai, kad didelis procentas pasaulio žmonių susiduria su dideliu spaudimu ir visomis rimtomis pasekmėmis, kurias jis gali sukelti? Deja, dėl greito gyvenimo būdo, atsiranda vis daugiau žmonių, kurie nesižiūri į sveiką mitybą ir kontroliuoja stresą.

Šiuolaikiniam gyvenimo būdui nepakanka laiko vartoti specifinius valgius ir būti veikiamiems situacijose, kurios sukelia pavojingą stresą, sukelia sveikatos problemų, kurias vėliau sunku išspręsti. Aukštas kraujo spaudimas yra šalutinis šio gyvenimo būdo produktas.

Įrodyta, kad žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, net to nežino, ir tai gali sukelti inkstų sutrikimus, hormonų pusiausvyros sutrikimus ir sutrikdyti hormonus. Problema ta, kad simptomų beveik nebėra, kol dar nevėlu, o kai kuriems gali pasireikšti pykinimas, stiprūs galvos skausmai ir regos sutrikimai.


Kūno svoris ir aukštas kraujospūdis yra glaudžiai susiję, todėl didėjant svoriui kraujospūdis didėja. Žmonėms, kurie paseno, labiau padidėja nei kitų spaudimas. Visi tie, kurie sužino, kad jų kraujospūdis neviršija normos ribų, turėtų būti budrūs, ką jie valgo ir kaip gyvena.

Be to, kad turite kontroliuoti, ką valgote ir kokį maistą valgote, turite atsipalaiduoti ir rasti būdą malšinti stresą. Į jūsų racioną turėtų būti įtraukti maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų.

Mėlynoji žuvis turėtų būti meniu daugiau nei kartą per savaitę, o jos omega 3 riebiųjų rūgščių turtingumas turi didelę reikšmę sveikam visų žmonių, ne tik tų, kurie turi sveikatos problemų, gyvenimui.

Laikoma, kad ideali dieta yra pagrįsta DASH dieta. Į DASH dietą įeina riešutai, neriebūs pieno produktai, viso grūdo produktai, mėsa, žuvis ir paukštiena.

Autorius: S.Š., nuotrauka: Goodluz / Shutterstock

Vaistažolės mažina kraujo spaudimą (Birželis 2021)