BRAT dieta

Jei kada nors sirgote viduriavimu, tada žinote, kad svarbu tuo metu nepamiršti laikytis savo dietos. Kruopščiai parinktos dietos yra būtinos gydant viduriavimą, todėl daugelis pasirenka specialų režimą, vadinamą BRAT dieta.

BRAT dieta

Viduriavimas paprastai neilgai trunka ir kadangi jį galima trumpam sustabdyti, nebūtina kreiptis į gydytoją. Svarbu rasti tinkamą meniu, su kuriuo kūnas gaus viską, ko jam reikia, nepatirdamas žarnyno.


Ar girdėjai apie dietą, kuri duoda puikių rezultatų ir apima kelis maisto produktus, kurie padės įveikti virškinimo problemas?

Tokios dietos yra bananai, virti obuoliai, ryžiai, žolelių arbatos, virta vištiena, sūrūs lazdelės ir jogurtas. Jei vėmėte laikydamiesi BRAT dietos, turėtumėte pradėti vartoti per dvi dienas po skrandžio problemų. Tokią dietą sudaro maisto produktai, kuriuos lengvai virškinsite ir kurie nesukels pykinimo.

Bananai yra puikus maisto produktas, turintis viduriavimą dėl didelio kalio kiekio, kuris padės pakeisti elektrolitus. Jie taip pat turtingi inulinu - medžiaga, kuri padeda skatinti gerųjų bakterijų vystymąsi virškinant.


Mėlynės yra puikus pektino ir antioksidantų šaltinis ir pasižymi antibakterinėmis savybėmis. Virškinimo problemoms spręsti galite naudoti sausą mėlynių arbatą, virdami jas keletą minučių.

Neapdorotų obuolių reikėtų vengti gydant nevirškinimą, nes jie gali per daug sudirginti žarnyno gleivinę. Geriausia būtų vartoti virtus obuolius, nes juos daug lengviau virškinti.

Į BRAT dietą įeina keli kiti maisto produktai, tokie kaip krekeriai, kurie padės atkurti elektrolitų pusiausvyrą.


Yra daugiau bulvių košės ir ryžių, nes jie lengvai virškinami. Reikėtų vengti vientisų ryžių, nes skaidulos dar labiau gali sudirginti žarnyną.

Žolelių arbatos yra puikus sprendimas virškinimo problemoms gydyti. Ramunėlių arbata puikiai malšina mėšlungį ir žarnyno uždegimą, o mėtų arbata ramina virškinimo sistemą.

Virtos vištienos krūtinėlės yra dar vienas ingredientas, kurį galite valgyti gydant viduriavimą, nes baltymų yra pakankamai.

Nesvarbu, kokio pieno patariama vengti, su jogurtu yra visai kita istorija. Būtina pasirinkti jogurtą su aktyviomis kultūromis, tai padės subalansuoti virškinimo procese esančias bakterijas. Nepadarysite blogo, jei pasirinksite kefyrą ir acidophilus.

Viduriavimo dieta

Ar žinojai, kokia yra geriausia dieta nuo viduriavimo? Norėdami kuo greičiau pasveikti, gerkite daug vandens ir venkite kofeino bei alkoholio. Jei turite viduriavimo ir vėmimo problemų, turėtumėte vartoti keletą mažų gurkšnelių, kad jie neliktų dehidratuoti, o organizme liktų skysčių.

Maistą reikia vartoti kas tris valandas, vengti kepto ir riebaus maisto. Reikėtų stengtis sumažinti rafinuoto cukraus, taip pat paprastų angliavandenių suvartojimą.

Turėtų būti sumažintas vaisių, kuriuose yra didelis cukraus procentas, vartojimas, atsižvelgiant į vynuoges, ananasus ir arbūzą.

Meniu turėtų būti jautienos ir vištienos sriubos bei susmulkintos daržovės. Iš mėsos galite valgyti veršieną, vištieną, jautieną ir kalakutieną.

Taip pat galite valgyti kiaušinius, tačiau jie turi būti sunkiai virti. Iš prieskonių gaunami tik prieskoniai, obuolių sidro actas ir citrinų sultys.

Kadangi ši dieta pirmą kartą pasirodė 1926 m. Ir buvo plačiai naudojama vaikams, ji laikoma saugia mažiausiam - tai reiškia, kad jūs galite pritaikyti visas aukščiau išvardytas priemones savo vaikui, atsižvelgiant į jo poreikius.

Vienintelis šios dietos trūkumas yra tas, kad ji neužtikrina tinkamos mitybos visiems tiems, kuriems reikia pasveikti, nes nėra pakankamai riebalų ir baltymų. Todėl nerekomenduojama tokios dietos praktikuoti ilgiau nei dvi dienas.

Autorius: S.Š., nuotrauka: „auremar“ / „Shutterstock“

PODCAST #15: mój brat Kuba o byciu nastolatkiem na diecie roślinnej (Birželis 2021)