Mankšta jūsų mėnesinių metu

Kaip įrodė merginos, kad kartą per kūno kultūros pamoką menstruavo, buvo įrodyta, kad menstruacijos neturi įtakos mankštai. Todėl, jei jūs jau esate suaugęs, o ne ta mergaitė, kuri eina į mokyklą, nustokite sakyti ir pradėkite mankštintis, nes nei skausmas, nei pilvo pūtimas, nei skausmas mankštos neturi.

Kaip jau minėjome, menstruacijos sukelia pilvo pūtimą, apatinės pilvo dalies skausmą, šaltkrėtį ir mieguistumą, todėl visi šie simptomai mankštintis nėra tinkami, tačiau jei priešinsitės ir pradėsite mankštintis, nesvarbu, kokie simptomai yra, tai padarys jums daug geriau ir atgausite prarastą energiją.

Bėgimas yra geriausia priemonė norint pašalinti pilvo skausmą, taip pat pilvo pūtimą, nepaprastai nuostabu! Viskas, ką jums reikia padaryti, tai trumpai nueiti ir būti atkakliam, o rezultatus pajusite labai greitai.


Bėgiojant kraujas lengviau patenka į inkstus, todėl inkstai veikia geriau ir geriau. Pačioje pabaigoje turėtumėte jausti norą šlapintis, o tai yra labai geras ženklas, nes tai reiškia, kad jūsų inkstai veikia. Judėdami inkstai iš jūsų kūno išstums skysčių perteklių, dėl kurio jūs galite išsipūsti.

Tempas būtų geriausias, kasdienis ir įprastas. Menstruacijų metu neturėtumėte nieko keisti, o važiuoti tuo pačiu intensyvumu ir tokiu pačiu maršrutu, kaip ir kiekvieną dieną, tačiau jei jaučiatės pervargę, sumažinkite tempą arba perpus sumažinkite numatytąjį maršrutą, kad būtų šiek tiek lengviau. Geriau sulėtinti greitį, nei iš viso nevažiuoti.

Be abejo, visi šie patarimai galioja moterims, kurios kasdien bėgioja, todėl nebent dabar bėgiokite kiekvieną dieną, nepradėkite bėgti per mėnesines. Tačiau būtinai pradėkite savo kasdienybę, kai tik pasibaigs mėnesinės, ir nesustokite su savo kasdienybe, kai gausite kitą. Bėgimas yra vienas iš geriausių pratimų jūsų kūnui tiek iš vidaus, tiek iš išorės, todėl nepaneigkite jo.

Autorius: A.Z., nuotrauka: Mikael Damkier / Shutterstock

Jogos pozicijos nuo menstruaciju skausmu + atsipalaidavimui ir nervu sistemai (Gegužė 2021)