Plokščio pilvo patarimai

Riebalų sankaupos ant pilvo daugeliui sukelia skausmą. Daugelis moterų įvairiais būdais stengiasi išpjaustyti savo pilvą, bet nesėkmingai. Atkaklumas, mityba ir mankšta kartu atneš sėkmę. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra subalansuotos mitybos nustatymas, nes tai yra raktas į sėkmę.

Laikydamiesi sveikos mitybos, būtinai derinkite fizinę veiklą. Be to, norint pagerinti odos tonusą, reikėtų naudoti kosmetikos priežiūros priemones. Garantuojamas sumažintas kelių colių juosmens apimtis.

Dieta turi būti įvairi, todėl valgykite viską subalansuotai. Turite atsinešti baltymų, angliavandenių, cukraus ir krakmolo. Jūsų kūnas turi priimti viską. Jokiu būdu neturėtumėte laikytis drastiškos dietos, nes tai gali pakenkti jūsų sveikatai, o po dietos galite lengvai priaugti svorio.


Stenkitės vengti didelių saldumynų ir užkandžių. Sumažinkite tai, jei dar negalite jo visiškai išmesti. Maistas turėtų būti paskirstytas tolygiai. Leiskite jiems pasiskirstyti, kad galėtumėte valgyti kelis kartus per dieną.

Negalima persistengti su maistu. Valgio dydis turi būti mažas. Naktimis nevalgykite sunkaus maisto. Valgykite ką nors lengvo ir lengvai virškinamo. Venkite greito maisto restoranų patiekalų. Be to, kad jame yra daug riebalų, jis nėra naudingas tik sveikatai. Būtinai išmeskite alkoholio ir kofeino. Gerkite didelius kiekius vandens. Taip pat galite gerti arbatą, tačiau vietoje cukraus naudokite tik medų ir citriną.

Fizinis aktyvumas yra būtinas. Daug judėk. Pilvo raumenims rekomenduojama maudytis, nes visi raumenys dirba su plaukimu. Norėdami gauti rezultatų, turėtumėte plaukti du kartus per savaitę bent 40 minučių. Jei jau esate vandenyje, išbandykite gimnastiką vandenyje.


Bėgimas taip pat naudingas ir rekomenduojamas. Kiekvieną laisvą akimirką paleiskite. Tos moterys, kurios gali sau leisti sporto salę, būtinai turėtų ją pasirašyti. Kai užsiimate, pasitarkite su savo treneriu ir pasakykite jam ar jai, kad norite sutelkti dėmesį į savo pilvo sritį ir padidinti pilvo raumenis.

Jis parodys jums tam tinkamus pratimus. Prieš kiekvieną treniruotę būtinai gerai sušilkite ant kranto, laiptelių ar dviračių juostos. Palaipsniui didinkite pilvo pratimų skaičių. Tai peržengs jūsų ištvermės ribas ir pasieks rezultatus.

Tai sunkus kelias tiesiu ir „išsitepusiu“ pilvu, tačiau rezultatai teikia didelį pasitenkinimą, todėl visos pastangos ir pastangos tikrai atsipirks.

Autorius: M.Š., nuotrauka: g-stockstudio/ Shutterstock

Norite plokščio pilvo vasarą? Nesudėtingi pratimai duos stulbinamų rezultatų! (Liepa 2021)