Kaip atsikratyti riebalų ant pilvo

Plokščias skrandis niekada neišeina iš mados, tačiau svarbiausia gerai atrodyti ir būti sveikam. Tačiau sveikata nėra taip glaudžiai susijusi su plokščiu skrandžiu, kaip su nuolatiniais pratimais. Plokščias skrandis reiškia 20% mankštos ir 80% dietos.

Pilvo raumenims stiprinti reikia tik 10% mankštos, tačiau norint pašalinti riebalus, taip pat reikia bėgimo ir širdies treniruočių.

Pagrindinis sąjungininkas kovojant su pilvo riebalais yra tinkama mityba. Pilvo riebalus sudaro riebus ir perdirbtas maistas, sūdytas maistas, rafinuotas cukrus ir alkoholis. Šių maisto produktų reikėtų vengti, nes jie sukelia organizmo praradimą kovojant su šiais maisto produktais.


Maistas turi būti geros kokybės ir gerai paskirstytas, tai reiškia, kad nebūtina valgyti mažiau, o daugiau. Visą dieną rekomenduojama įeiti į tris pagrindinius patiekalus ir 2 nedidelius patiekalus.

Kūnas visą dieną palaikomas nedideliais geresnės kokybės ir mažesniais valgiais. Svarbiausias valgis yra pusryčiai, kurie suteikia energijos. Ši dieta taip pat padės išvengti vėlyvo persivalgymo, kuris yra didžiausias pilvo riebalų kaltininkas.

Pusryčiai turi būti gausūs, pilni angliavandenių ir baltymų, jie turi būti suvalgyti per valandą po pabudimo. Tarpiniam valgymui turėtumėte suvalgyti šiek tiek riebalų, žemės riešutų su lukštu arba saują migdolų. Pietums reikia pakartoti angliavandenių ir baltymų derinį, pavyzdžiui, virtas bulves. Kitu patiekalu turėtumėte valgyti daržoves, vaisius ar neatskiriamą krekerį.


Vakarienė turėtų būti lengva, kartu su riebalais ir baltymais. Žaliojo tuno salotos arba alyvuogių aliejaus liesas sūris bus puikus pasirinkimas. Svarbu nevalgyti vaisių per vėlai, išmatuoti juosmenį ir stebėti rezultatus, visada pusryčiauti ir palikti vieną dieną per savaitę pasverti.

Mankštinantis svarbu tinkamai mankštintis, prieš treniruotę sušilti, o vėliau pasitempti, intensyviai mankštintis ir po mankštos atsinešti angliavandenių ar maisto papildų.

Mes jums pateiksime keletą pratimų, padėsiančių jums ištiesti ir tvirtą pilvą, atliekant tik penkias minutes per dieną. Mankštindamiesi kiekvieną dieną jūsų skrandis taps standesnis ir toks, kokį visada įsivaizdavote.

Kalbant apie tobulą liniją ir svajonių kūną, daugelis žmonių galvoja apie tai, kaip pilvui pasidaryti ir įtempti raumenis, kurie yra toje kūno dalyje. Rezultatų galima tikėtis, tačiau tik be didelių pastangų ir atsidavimo, tai reiškia, nepraleidžiant pratimų, taip pat kontroliuojant tai, ką nešate į kūną.

Autorius: A.Z., nuotr .: Yuganov Konstantin / Shutterstock

Kodėl yra labai sunku atsikratyti pilvo riebalų? (Gruodis 2021)