Kaip atsikratyti nėštumo baimės

Nėštumas yra visiškai kitokia būsena, kuomet moters gyvenime viskas pasikeičia - nuo jos kūno, įpročių ir elgesio. Nerimas yra viena iš galimų sąlygų, kurias nėščia moteris gali patirti. Baimės priepuoliai nėra geri ir normalioje būsenoje, jau nekalbant apie kitą būseną. Kaip atsikratyti nėštumo baimės?

Pabandykite atsikratyti panikos priepuolių, baimės per pokalbius su artimaisiais ir prireikus kreipkitės į ekspertus. Pernelyg didelė baimė gali pridėti prie streso, kuris gali turėti įtakos nėštumui, todėl pabandykite kontroliuoti save.

Baimė yra normalus reiškinys, paveikiantis daugelį nėščių moterų. Jis atsako dėl nežinios baimės, nežinote, kas jūsų laukia, ar būsite gera mama, kaip prižiūrėsite savo vaiką, ar žinosite, kada jis alkanas, ištroškęs?


Visa tai yra normalus skausmas, varginantis daugelį nėščių moterų. Atsipalaiduokite, motinystė yra normalus atvejis, kai vaiko gimimas suteikia motinos instinktą, padėsiantį atpažinti viską, ko reikia jūsų kūdikiui.

Pernelyg didelė baimė gali sukelti nerimą, kurio nėščioms moterims jokiu būdu nerekomenduojama. Tai neleis jums mėgautis pasiruošimo kūdikiui metu, jausitės prislėgta, liūdna, bejėgė ... Kai kurioms nėščioms moterims nerimas atsiranda net po nėštumo, šis reiškinys vadinamas pogimdyvine depresija.

Jei atpažįstate mažiausius ženklus, gaukite pagalbos. Jei nėštumo metu ar po nėštumo jaučiate nerimą, būtinai pasitarkite su specialistu, kuris paskirs jums gydymą laiku, kad kuo greičiau išeitumėte iš „šios būsenos“.


Kai atsiranda pirmieji nerimo požymiai, ramiai sėskite ir pradėkite pilnai kvėpuoti, kad galėtumėte nusiraminti ir išvengtumėte nerimo. Kai jūsų mintys nublanksta ir jūs pradedate jausti nerimą, pabandykite nukreipti mintis į ką nors kitą.

Išmok kontroliuoti savo mintis ir galvok apie viską pozityviai. Pasivaikščiokite grynu oru, nueikite išgerti kavos su mėgstamu draugu, nueikite apsipirkti. Apsupkite teigiamas mintis, darykite tai, kas jus džiugina ir pildo, ir stenkitės kontroliuoti viską, kas jus skaudina.

Jei negalėsite to padaryti patys, yra ekspertų, kurie jums tikrai padės. Bet jūs esate raktas visame atsigavimo procese. Reikės sureaguoti ir atsikratyti bet kokio nerimo požymių - jūs turite atpažinti pirmuosius požymius.

Autorius: M. S., nuotrauka: Simona Balint / nemokami vaizdai

Pokyčių baimė. Kodėl nesiryžtame ką nors pakeisti? (Liepa 2021)