Kaip įveikti drovumą

Daugeliu atvejų drovumo priežastis yra nerealūs lūkesčiai dėl savęs ir per didelė baimė nesėkmės. Pvz., Kai kurie žmonės lengvai ir užtikrintai gali puikiai valdyti bet kokią socialinę situaciją. Neatitikdami sau nustatytų nerealių standartų, jie jaučiasi nesėkmingi ir bijo bandyti dar kartą.

Tačiau kitiems reikia, kad visi kiti juos priimtų ir patvirtintų savo veiksmus - o tai praktiškai neįmanoma - ir juos trikdo net menkiausias atmetimas - realus ar apgalvotas.

Daugeliui žmonių būdingas drovumo ir pasitikėjimo savimi mišinys. Dėl tam tikrų situacijų ar asmenų jie labai drovūs - būdami kitose situacijose ar būdami šalia kitų, jie visiškai pasitiki savimi.


Pirmasis žingsnis norint įveikti drovumą yra išsiaiškinti, kas ar kas tai sukelia. Maždaug savaitę įrašykite kiekvieną kartą, kai jums buvo gėda. Atkreipkite dėmesį į dalyvaujančius žmones ir jūsų reakcijas - mintis ir jausmus, taip pat ir elgesį.

Po kurio laiko peržiūrėkite savo užrašus. Ar galima nustatyti priežastį ar elgesį? Ar drovumą sukelia būtent ypatingi žmonės, situacijos ar pokalbio temos? Kokios jūsų mintys, baimės ir jausmai šiomis aplinkybėmis? Kodėl tu taip reaguoji?

Daugelis jaučiasi nemaloniai artėdami prie tam tikrų pareigų žmonių, pavyzdžiui, gydytojų, mokytojų ar vietos valdžios pareigūnų, kai jiems reikia pagalbos ar tam tikros informacijos - jie bijo sugėdinti save būdami „kvaili“ ar „juokingi“.


Kai kurie žmonės nutyli ir nutilo prieš žmones, su kuriais iš tikrųjų nori bendrauti, nepagrįstai galvodami. Paprastai kalbėdamiesi su tuo asmeniu, jie vengia akių kontakto ir netrukus turi temą, apie kurią reikia kalbėti.

Pabandykite pakeisti mintis ar jausmus, kurie sukelia jūsų drovumą. Pvz., Jei turite paprašyti kokios nors informacijos, pasakykite sau, kad nesate kvailesnis nei bet kuris kitas asmuo, kad jūsų klausimas tikrai vertas atsakymo ir kad jūs visiškai turite teisę į tą informaciją.

Tai taip pat padeda įgyti kai kuriuos pagrindinius pokalbio įgūdžius. Pavyzdžiui, dažniau išsakote savo nuomonę ir jausmus kalbėdamas su kitais - tai padeda palaikyti pokalbį.

Pateikite papildomos informacijos apie save. Kai užduodi klausimus apie ką nors, tegul tai būna klausimai, į kuriuos negalima atsakyti taip arba ne, kad kitas asmuo turėtų atsakyti daugiau nei vienu žodžiu.

Autorius: S. G., Nuotrauka: Andresr / Shutterstock

KAIP ĮVEIKTI DROVUMĄ | EVELINA (Liepa 2021)