Kaip sumažinti perteklinį svorį

Norint geriau suprasti problemą, kuri domina tiek daug moterų, reikėtų pabrėžti, kad yra dvi antsvorio rūšys: viena, kuri mus kankino daugelį metų, galbūt net nuo jaunystės pradžios, ir kita, kuri yra naujesnė.

Vaikai labai skiriasi vienas nuo kito ir priklauso nuo nutukimo, su kuriuo jie kovoja, tipo.

Ar reikia badauti? Pažvelkime į atvejį, kai moteris pastebėjo maždaug nuo 40 ar 50 metų, kad ji turėjo antsvorio septynis ar aštuonis svarus. Ji nėra išties riebi, tačiau jaučiasi savotiškai gremėzdiška. Ką turi veikti tokia moteris?


[„fvplayer“ src = ”// vimeo.com/114871400 ″]

Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti, kad žmogus, norintis numesti svorio, neturi badauti. Pasninkas yra pavojingas. Negalima ištisus mėnesius gyventi iš kietai virtų kiaušinių, jogurto ir vaisių, be to, alkio negalima ilgai toleruoti psichologiškai.

Ta moteris turėtų pakeisti savo mitybą. Jūs turėtumėte valgyti skrudinta duona, o ne šviežią duoną, liesą mėsą ar žuvį, o ne džiovintus mėsos produktus, o ne virti riebias daržoves - salotas su trupučiu aliejaus, o tortą sudėti su vaisiais.


Šią moterį bus daug lengviau prarasti, jei ji supras, kad per dieną gali suvartoti tik du cukraus kubelius, vieną - rytinę kavą, kitą - popietę, ir kad ji apgaudinėja save, jei valgo daugiau. Paklauskite apie maisto produktų kaloringumą.

Yra moterų, kurios teigia, kad nuolatos nesėkmingai bando numesti svorio ir mano, kad jos nutukusios dėl blogos liaukų funkcijos. Tačiau toks storis yra labai retas, tik 5% visų atvejų.

Ką turi veikti šios moterys? Paprasta, rinkitės toleruotiną dietą, kurios ilgą laiką bus galima laikytis be kančių. Pirma sąlyga - svorio metimo dieta yra veiksminga ir psichologiškai toleruojama.


Kokia turėtų būti tokia dieta? Jį sudarys augalinės kilmės maistas, turintis daug daugiau baltymų nei riebalai. Be to, keletą kartų turėtumėte valgyti nedidelius patiekalus. Pusryčiams rekomenduojama skrudinta duona su labai mažai sviesto ar margarino ir minkštu virtu kiaušiniu.

Vienuoliktą valandą privaloma suvalgyti vieną obuolį, kad sumažėtų alkis. Pietus sudarys lėkštė neriebios mėsos, kelios morkos ir tik viena bulvė. Maždaug po 16 val. Būtinai suvalgykite vieną jogurtą ar dubenį sacharino kompoto. Vakarienė bus labai lengva.

Tokios dietos rezultatas tikrai nebus stebuklingas; jūs greičiausiai prarasite tik vieną, o gal du svarus per pirmą mėnesį. Bet kitą mėnesį prarasite tiek; vėliau jūs prarasite vis mažiau ir mažiau, bet po metų vis tiek gausite keliais svarais mažiau, o tai reiškia, kad tiek colių mažiau ties juosmeniu ir klubais.

Kadangi tokia dieta gali būti vykdoma be galo ilgą laiką be jokių sveikatos problemų, ilgainiui priaugsite norimo svorio, tačiau toliau mažinti negalėsite, net ir tęsdami dietą.

Toks svorio metimas paprastai būna labai lėtas, o organizmas, nuolat pripratęs prie riebalų, sunkiai pripranta prie pokyčių. Tai pasakytina ir apie plonas moteris, kurios puikiai žino, kiek stengiasi priaugti svorio, tačiau joms tai nėra lengva.

Išbandžiau ir aš: namų gamybos receptas, kuris padės deginti pilvo riebalus (Gegužė 2021)