Kaip sustabdyti panikos priepuolį

Panikos priepuolis atsiranda kaip reakcija į nežinios baimę, ilgalaikį nerimą, tam tikrą gyvenimo tragediją, stresą ar stresinį gyvenimo periodą. Paprastai tai atsiranda iki 24 metų amžiaus. Išpuolis įvyksta staiga ir gali sutrikdyti gyvenimo kokybę.

Nors tai trunka neilgai ir yra nekenksmingas, laikui bėgant žmogus pradeda jų tiek bijoti, kad pradeda kankinti dar viena baimė, tai yra pati panikos priepuolių baimė.
Tokie žmonės užsidaro savyje, manydami, kad su jais kažkas ne taip, ir tampa asocialūs.

Panikos priepuolis prasideda intensyviai ir yra intensyvus. Netrukus slėgis pakyla, o pulsas pagreitėja. Kvėpuoti negiliai ir sunku. Gali atsirasti galvos svaigimas ir net alpimas. Simptomus galima supainioti su kai kuriomis sunkiomis ligomis, tokiomis kaip širdies priepuolis.


Yra nepaprastai pavojinga baimė ir net mirti. Tai gali atrodyti kaip ilgas laiko tarpas, tačiau priepuolis paprastai užtrunka nuo 5 iki 20 minučių.

Kaip jums natūraliai padeda panikos priepuoliai?

Laikykitės atokiau nuo baimės šaltinio, jei priepuolio priežastis yra fobija. Stenkitės išlikti rami. Jei negalite susilaikyti nuo judesio ir jei jums taip lengviau įveikti priepuolį, pabandykite šiek tiek greičiau atsipalaiduoti vaikščiodami ar eidami.


Kontroliuokite kvėpavimą, kad kuo greičiau atsipalaiduotumėte. Kvėpuokite tinkamai ir giliai, niekada trumpai ar greitai. Tai darydami nuraminsite jūsų pulsą. Įkvėpkite šiek tiek pro nosį, iškvėpkite per burną. Taip pat galite pamirkyti nosinę drungname vandenyje, kad sušvelnintumėte veido šilumą.

Levandų aliejus

Levandų aliejus buvo naudojamas šimtmečius siekiant padėti nuo nervų ligų. Įlašinkite aliejaus ant savo šventyklų ir kaktos, o priepuolis praeis kurį laiką.


Žolelių arbatos

Pasibaigus priepuoliui, atsipalaiduokite prie puodelio žolelių arbatos. Sumaišykite džiovintas levandas, karčius apelsinų ir liepų žiedus arba gerkite atskirai kiekvieną, atsižvelgiant į jums patinkantį skonį.

B grupės vitaminai

Gerkite B grupės vitaminus kasdien, kad natūraliai sumažintumėte stresą ir išvengtumėte priepuolių.

Taip pat yra vaistų, kurie gali padėti, ir tarp jų yra misar tablečių. Svarbu laiku pastebėti simptomus ir atpažinti ligą. Nors pats priepuolis atrodo baisus, jis yra nekenksmingas. Stenkitės sau padėti, primindami sau, kad tau negresia pavojus ir kad tau nieko neatsitiks.

Autorius: M. L., Nuotrauka: Pavasariniai augalai / nemokami vaizdai

Kaip mumyse pasireiškia pažeistas vidinis vaikas? (Gruodis 2021)