Tae Bo, įprastos aerobikos mankštos

„Tae Bo“ - tai aerobikos pratimų rutina, išpopuliarėjusi 90-aisiais. Pirmasis žengė Billy Blanksas, kuris išpopuliarino kardioboksą su Tae-kwon-do ir pavertė jį populiaria. Programoje buvo naudojami greiti kovos menų judesiai. Blankas sukūrė rutiną 1976 m., Derindamas šokį su savo kovos menų elementais ir bokso elementais.

Netrukus 90-ųjų pabaigoje Tae Bo tapo tokiu reiškiniu kaip popkultūra. „Blanks“ galėjo licencijuoti tik vardą „Tae Bo“, todėl, atėjus masinei isterijai, kai visi norėjo tokiu būdu mankštintis, Blankas neleido naudoti termino „Tae Bo“ nemokėdamas licencijos mokesčio.

Po to Tae Bo pamažu ėmė plėstis ir treneriai pradėjo mokyti visame pasaulyje. Esminis jo bruožas yra tas, kad jis apima aerobinius pratimus ir yra skirtas sustiprinti visus kūno raumenis. Jis pasižymi dideliu mankštos intensyvumu, siekiant padidinti jėgą, raumenų ištvermę ir lankstumą.


„Tae Bo“ suprantama kaip skirtingų tipų aerobikos ir kardio pratimų susiliejimas - koncepcija, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas sielai, protui ir kūnui. Tai ypač efektyvu tonizuojant ir nustatant raumenis.

Jo ypatumas yra tai, kad jis sugebėjo derinti pagrindinius pratimus su kovos menais, tai yra, jis susiejo šokį ir punšo judesius, kad padidintų fizinę jėgą ir dar labiau pagerintų psichinę koordinaciją.

Ko gero, patraukliausias „Tae Bo“ aspektas yra įrodytas kalorijų deginimo efektyvumas. Turėtumėte žinoti, kad per valandą „Tae Bo“ sudeginate nuo 500 iki 800 kalorijų, palyginti su klasikine aerobika, kai per valandą suvartojame nuo 300 iki 400 kalorijų. Tai yra dar viena priežastis, kodėl daugybė žmonių rinkosi Tae Bo. Reguliariai atliekant pratimus, Tae Bo gali būti labai naudingas širdies raumenims, kraujospūdžiui ir kitoms kūno dalims. Tai taip pat naudinga norint padidinti savo ištvermę ir išvengti osteoporozės.


Tačiau staiga judant, nepatikrinus fizinės organizmo būklės, gali sumažėti limfocitų skaičius ir taip smarkiai pakenkti imuninei sistemai. Taigi turėtume būti atsargūs, kaip ir kiti dalykai gyvenime, kuriuos bandome pirmą kartą.

Jei norite mankštintis, eikite į priekį, tačiau nepamirškite pirmiausia pasakyti gydytojui, ką jums leidžiama daryti, o ko ne.

Autorius: S. S., Nuotrauka: Kenneth Man / Shutterstock

КУБИК РУБИКА ДЛЯ СЛЕПЫХ | DIY (Gruodis 2021)