Medžiagos pagreitinimo gudrybės

Kelionė į tobulą liniją be papildomų svarų reikalauja daug pastangų, valios jėgos ir disciplinos. Nesvarbu, ar nuspręsite dėl dietos ar kito svorio metimo metodo, ji turėtų būti atkakli ir nuosekli. Vienas iš būdų numesti svorio yra metabolizmas, todėl pravartu žinoti, kokie yra visi metodai metabolizmui pagreitinti.

Yra daugybė būdų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą, įskaitant tam tikrų maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, vartojimą. Rekomenduojama vartoti ananasus dėl bromelaino. Būtent tai leidžia suskaidyti maistines medžiagas, kurias vėliau kūnas sunaudos energijai.

Be ananasų, galite pagreitinti medžiagų apykaitą gerdami žaliąją arbatą, daug vandens ir susikoncentruodami į piktus maisto produktus, kurie pagreitina kraujotaką ir skatina prakaitavimą.


Paspartinti medžiagų apykaitą taip pat įmanoma treniruočių pagalba. Tai dar vienas įrodymas, kaip sveikai mankštinasi ir kaip, be sveikos mitybos, kiekvienas žmogus turėtų įsitikinti, ar pakankamai juda, ar mankštinasi sporto salėje, ar pasivaikščioja su brangiais žmonėmis.

Treniruotės, skirtos pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą, apima jėgos treniruotes kartu su širdies pratimais. Atsigulkite ant kilimėlio ir giliai įkvėpkite. Keliai turi būti sulenkti, o nugara tiesi. Pradėkite kelti dubens, palaikydami jį pakeltą keletą sekundžių, tada nuleiskite. Pratimą galite pakartoti dešimt kartų, laikui bėgant padidindami kėlimo ir ištvermės skaičių.

Medžiagų apykaitos pagreitinimo gudrybės yra konkretūs ir nuoširdūs pusryčiai. Rytinį patiekalą galite pasigardinti virtais ar keptais kiaušiniais, nes riebūs pusryčiai pagreitina jūsų medžiagų apykaitą, o ne dietinis maistas.


Metabolizmo negalima pagreitinti, jei negeriate pakankamai žaliosios arbatos. Tyrimai parodė, kad visi tie, kurie kasdien gėrė nuo dviejų iki trijų puodelių arbatos, numetė daugiau svorio greičiau nei tie, kurie laikėsi įprastos dietos.

Turėtumėte gerti daug vandens, ir nėra blogai, jei išgeriate puodelį kavos. Kofeinas pasirodė esąs dar vienas sąjungininkas, kai reikia pagreitinti medžiagų apykaitą. Svarbu nepersistengti, nes nedera per daug kofeino, ypač ne vėlesniais laikais, kai kai kuriems dėl to sunku miegoti.

Suraskite mėgstamą triuką, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą, ir rezultatai netrukus pasirodys, o su jais - didesnis pasitikėjimas savimi.

Autorius: S.Š., nuotrauka: sheff / Shutterstock

Namo šiltinimas žingsnis po žingsnio – 2 dalis (Rugsėjis 2021)