Vitaminas E, tokoferolis

Vitaminas E apima vitaminų grupę, dar vadinamą tokoferoliais. Svarbiausios šio vitamino funkcijos yra palaikyti normalų imuninės, endokrininės ir lytinės sistemos funkcionavimą. Taip pat žinomas kaip geras antioksidantas, jis taip pat neleidžia laisviesiems radikalams pakenkti ląstelėms ir audiniams.

Širdį ir kraujagysles taip pat saugo vitamino E. vartojimas. Įrodyta, kad jį vartojantys žmonės turi mažai tikimybės užsikrėsti širdies ligomis ar ateroskleroze. Vitaminas E suskaido cholesterolį, kuris kaupiasi kraujagyslėse, taip sumažindamas šių ligų pasireiškimo greitį. Be širdies, vitaminas E teigiamai veikia smegenų veiklą ir apsaugą bei mažina insultą.

Dėl cholesterolio suskaidymo ir laisvųjų radikalų blokavimo vitaminas E gali padėti išvengti vėžio atsiradimo ir plitimo. Svarbu pažymėti, kad vitaminas E būklę gali pagerinti tik akimirksniu, o apie visišką išgydymą nepranešama.


Jei valgote tinkamai, vitamino E nereikia vartoti kaip maisto papildo. Jis randamas riešutuose, tamsiai žaliuose lapų plotuose, subproduktuose, jūros gėrybėse, kiaušiniuose ir avokaduose.

Vitamino E trūkumas yra retas, tačiau jis gali atsirasti žmonėms, kurie ilgesnį laiką išsekę ar badauja, rečiau - naujagimiams. Papildomas vitamino E suvartojimas nėra laikomas toksišku, nebent būtų suvartota labai daug.

Autorius: M. T., nuotrauka: erkanupanas / „Shutterstock“

MALU WILZ Raminamoji veido kaukė su sidabru | PROCO (Spalio Mėn 2021)